DIET + EXERCISE

diet + exercise ? yeah, im on doing it. aku nak kurussss ! setiap hari joging lebih 3km, tak makan nasi. sesuai dgn aku yg takde selera nak makan ni. makan sayur and buah je. rasa ringan je perut ni. harap menjadi lah kan ? sebab duduk hostel boleh gemukk lah. so, tak kan nak tambahkan gemuk lagi. mujo dari form 3 berat aku maintain sampai sekarang :D *bangga jap. orang nampak aku gemuk, tapi hakikatnya ? HAHA aku je tahu. bila aku cakap aku maintain semua tak percaya. aku tau lah pipi aku ni kalau nampak macam nak pecah. tembam sangat. nantikan ecah 2012. pipi kurus punyeee !


nak share sikit, tak semestinya orang kurus ni sihat. hari tu ada baca reader's digest. people now are TOFI. Thin Outside but Fat Inside. you know what ? orang kurus ni tak semestinya jantung and organ dalaman dia sihat. mana tahu dia punya kalori banyak. gemuk yg kita nampak tu lemak bawah kulit je. so, kalau nak tahu yg dalaman tu, pegi lah jumpa doctor :)


kalau sape-2 rasa nak diet, and tak makan nasi. tapi gi makan roti + biskut, korang silap. biskut ng roti lagi banyak kalori dari nasi. so better makan nasi kan ? kenyang + kalori kurang dari makanan lain. biskut and roti pon tengok jugak jenis dia, ada yg rendah kalori. tapi nak makan banyak mana bagi kenyang kan ? so the best way you take rice for your meal.

                                              *exercise for a healthy heart :)